皆さんこんにちは！宮城です！

 

少しずつ暑い日が多くなってきて夏に近づいておりますね〜！

 

練習する時は水分補給を忘れないようにしましょう！

 

先日お客様から「コーチが自分の練習する時はどんな事をしてるんですか？」とご質問を頂いたので

 

そのことについて今回は書いていきたいと思います！

 

僕はお仕事がお休みの日はほとんどと言っても過言ではないくらい卓球をしています（笑）

 

練習は所属チームの練習に参加する時もあれば、一対一で練習することもあります！

 

ということで早速練習の流れを紹介していきましょう！！！

 

まず「ストレッチ」を約10分くらい行います。

 

次にウォーミングアップで「フォア打ち・バック打ち・フォアドライブ・バックドライブ・回り込んでのフォアドライブ」

 

これを自分がやった後にお相手の方も同じようにやるので、お相手がやってる時は僕はブロックに徹します。

 

ここで大切なのは自分のブロックの練習だと思ってブロックをすることです！（笑）

 

そして最後に引き合い(台から距離を取ってドライブの打ち合い)をしてウォーミングアップ終了です！

 

ここから練習がスタートします！！！

 

練習内容はその日によって変わりますが、

 

練習の前半は規則的なメニュー、後半は不規則メニューやオール系の練習をするように組み立てています。

 

前半のメニュー(例)

 

「フォアカットとバックカットの切り返し(1本ずつ)」※全て相手のフォアに返す

 

「フォアドライブ→フォアドライブ→バックカット」※全て相手のフォアに返す

 

「フォアカット→バックツッツキ」、「バックカット→フォアツッツキ」※全て相手のフォアに返す

 

後半のメニュー(例)

 

「相手のフォア側 対 自分のオール」、「相手のバック側 対 自分のオール」

 

「フォア前かバックロングにサーブを出してもらい、そこから相手のフォア側 対 自分のオール」

 

「ゲーム練習」などをやって練習終了という流れです！

 

かなり長くなってしましましたが参考にしていただけると嬉しいです！

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

 

次回もお楽しみに！